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La raideur de la nuque est un problème courant chez les jeunes et les moins jeunes. Elle est causée par des mouvements brusques ou des secousses dans le cou, par une mauvaise posture ou par la position de sommeil. Vous pouvez vous en débarrasser en suivant ces conseils.
Les instructions
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Demander immédiatement l'aide d'un médecin en cas de torticolis, surtout en cas de douleur atroce.
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Mettez une poche d’eau chaude autour du cou toutes les heures jusqu'à ce que la raideur diminue ou disparaisse.
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Appliquez une pommade pour soulager la douleur. Obtenez une ordonnance avec un médecin si nécessaire. Utilisez la pommade dans la zone touchée pour le réchauffer. Cela va progressivement atténuer les mouvements.
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Rechercher des traitements chiropratiques avec des indications médicales.
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Demandez à votre partenaire ou à un massothérapeute de masser la région de votre épaule et de votre cou.
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Prenez des analgésiques pour soulager la douleur à court terme. Assurez-vous de demander à votre médecin quels sont les effets secondaires.
Comment
- Utilisez des matelas et des oreillers moelleux pendant votre sommeil. Les oreillers vieux et sales ne fourniront pas un soutien adéquat.
- Si vous devez rester assis pendant de longues heures, il est conseillé de marcher un peu toutes les heures. Cela augmentera la flexibilité des nerfs dans votre cou.