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Faire une starlette est une compétence amusante mais difficile à apprendre. Si cela est fait avec succès, il peut être utilisé dans divers exercices de gymnastique, tels que la poutre et les exercices au sol. La pratique rend parfait.
Les instructions
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Commencez par effectuer le poirier. Pour ce faire, appuyez-vous sur le sol avec une jambe surélevée et poussez le corps vers un mur.
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Permettez à vos pieds de tomber lentement de l’appareil d’appui en position de pont. Pour ce faire, jetez vos jambes dans une position inconfortable. Arc le corps, atterrissant sur une jambe.
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Poussez-vous à vous lever en remplissant votre estomac d'air.
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Faites attention à vos mains en tout temps pendant cet exercice et utilisez vos bras pour les soulever.
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Pratiquez jusqu'à ce que vous puissiez le faire tout le temps.
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Apprenez d'abord à faire une étoile solo avant d'essayer d'enseigner à quelqu'un d'autre. Les enfants apprendront plus facilement s’ils voient quelqu'un le faire plus tôt.
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Pratique, pratique, pratique.
Comment
- La clé de cet exercice est une bonne flexibilité des épaules et une bonne position du corps.
- Pratiquez dans une zone douce comme une pelouse, un tapis ou un trampoline.
- Gardez vos bras tendus. Les hanches devraient être poussées en avant. La tête et les bras sont les derniers à se lever.
- Étirez-vous toujours avant et après le début de cet exercice.
Avis
- Trouvez un assistant pour faire cet exercice. Mettez-le sur ses genoux avec une main derrière son dos.