Contenu
- Formation pas cher
- Entraînement du corps entier
- Entraînement cardiovasculaire
- La flexibilité
- Perte de poids
Les burpees sont des exercices de gymnastique suédoise utilisés par les entraîneurs pour former leurs joueurs. Les entraîneurs personnels les utilisent également comme moyen rapide de mettre leurs clients en forme. Le burpee est essentiellement un squat, une flexion du bras et un squat effectués en succession rapide.
Formation pas cher
Les burpees travaillent avec des mouvements rapides et le poids de leur propre corps. Aucun équipement de formation n'est requis.
Entraînement du corps entier
Les Burpees exercent leur tronc, leurs jambes, leurs bras, leur abdomen, leurs fessiers et leurs muscles du dos.
Entraînement cardiovasculaire
Faire des burpees pendant 15 à 30 minutes se traduira par un entraînement cardiovasculaire efficace, maintenant votre fréquence cardiaque proche de sa cadence maximale. Calculez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 225 et en multipliant le résultat par 0,7 (ou 70%). Consultez votre médecin pour des chiffres plus précis.
La flexibilité
Les burpees augmenteront votre flexibilité dans le dos, les hanches, les jambes et le tronc.
Perte de poids
Les burpees sont des exercices anaérobies (fréquences rapides) qui vous aideront à perdre du poids. Essayez de faire autant de burpees que vous pouvez sans pause. Le Challenge of 100 Burpees, présenté sur les sites de fitness, indique 100 exercices en moins de 10 minutes.