Contenu
- Minimiser les risques pour la santé
- Réduction du gain de graisse
- Protection contre les blessures
- Bien-être psychologique
L'haltérophilie est un élément important de nombreuses activités sportives telles que le soccer, la musculation, la lutte, la boxe, le hockey, le basket-ball et le power lifting. Lever des poids contribue non seulement à améliorer la condition physique de votre corps, mais offre également des avantages pour la santé, tels que la réduction des risques associés à certaines maladies, la protection contre les blessures et la réduction du gain de graisse. Chacun de ces avantages peut contribuer à votre santé et à votre forme physique.
Minimiser les risques pour la santé
L'haltérophilie peut aider à réduire le risque de maladie coronarienne et d'autres problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et le cancer. La résistance à l'insuline est réduite avec la musculation et le risque de développer un diabète. Selon Jeff Bahar, spécialiste de la santé et de la nutrition, le levage diminue la perte de masse musculaire liée au vieillissement, tandis que la musculation permet de réduire le stress et libère des hormones qui aident au sommeil.
Réduction du gain de graisse
L'haltérophilie a également la capacité d'augmenter votre taux métabolique, ce qui vous permet de manger une plus grande quantité de nourriture avant de prendre du poids. Les programmes de levage peuvent aider à prévenir la formation de graisse dans le corps d'une personne pendant de longues périodes. De nombreux praticiens sont capables de consommer des aliments sains et malsains sans se soucier de la prise de poids immédiate. Les personnes qui soulèvent du poids pour brûler des graisses n'ont pas à s'inquiéter de gagner du muscle si elles conçoivent une routine qui implique une faible résistance et de nombreuses répétitions.
Protection contre les blessures
Les sports à fort impact, tels que le football et le hockey, exigent des participants qu'ils soulèvent des poids afin de réduire les dommages qu'ils pourraient subir pendant les matchs. La musculation fournit cette protection en construisant de la masse musculaire, qui agit comme un isolement contre les blessures. La pratique aide non seulement les joueurs à être plus compétitifs, mais peut également aider les gens ordinaires à effectuer leurs tâches quotidiennes sans se faire de mal. Les os, les tendons et les ligaments sont également renforcés grâce à cette pratique.
Bien-être psychologique
Les personnes qui soulèvent des poids peuvent également remarquer une amélioration de leur image psychologique, puisqu'un corps bien développé peut aider à améliorer l'estime de soi et à augmenter leur sentiment de bien-être. Des hormones chimiques peuvent être libérées dans le cerveau pour améliorer la bonne humeur d'une personne qui pratique l'haltérophilie. Cet exercice permet même d’éliminer les symptômes qui conduisent à la dépression et les praticiens ont tendance à ressentir moins de stress quand ils soulèvent des poids.