Contenu
- Formation localisée
- Muscles pectoraux
- Muscle grand pectoral
- Petit muscle pectoral
- Exercices pour la poitrine
Alors que certaines personnes souhaitent perdre du poids pour garder leur corps en forme, d'autres souhaitent définir des zones spécifiques. De nombreuses femmes considèrent les gros seins comme un de ces domaines et souhaitent utiliser la perte de poids comme moyen permanent de réduire la taille des seins. La perte de poids est un moyen pour les femmes de réduire la taille de leurs seins, mais vous devez garder à l’esprit bien des choses lorsque vous souhaitez abaisser vos seins et avoir l’air naturel.
Formation localisée
Une idée fausse sur la perte de poids et la définition du corps est que vous pouvez vous concentrer sur une partie spécifique pour développer les muscles en travaillant continuellement sur ce muscle. La vérité est que la graisse est brûlée dans tout le corps, pas dans une région spécifique.Si vous souhaitez brûler de la graisse et tonifier vos muscles à partir d'un endroit spécifique, tel que vos seins, vous devrez mettre en place une séance d'entraînement pour tout le corps. Au fil du temps, vous remarquerez une diminution de la taille des seins, de la taille, du ventre et des hanches.
Muscles pectoraux
En plus de la perte totale de poids, la chose la plus importante à retenir à propos de la perte de poids et des seins est la tonification des muscles de la poitrine. Il est très important de le faire, car les muscles thoraciques se soulèvent et raffermissent les seins, une nécessité pour ceux qui veulent perdre du poids, même s'ils n'essayent pas de réduire la taille du sinus. Une femme avec de gros seins qui veut perdre du poids peut devenir un peu affaissée car elle ne s'affaisse pas si elle ne travaille pas les muscles pectoraux.
Muscle grand pectoral
Le muscle grand pectoral est l'un des deux muscles qui forment la poitrine. C'est le muscle visible de la poitrine qui est épais et a la forme d'un éventail. Le moyen le plus rapide de tonifier ce muscle est de se concentrer sur la poitrine sous différents angles.
Petit muscle pectoral
Le plus petit muscle pectoral est le plus petit muscle de la poitrine, situé en dessous du pectoral majeur, qui tire les bras et les épaules vers l’avant du corps et est utilisé pour les mouvements de poussée. Des exercices tels que des pompes et d’autres exercices effectués sur Pec Deck (ou Fly) aident à renforcer ce muscle.
Exercices pour la poitrine
Il est essentiel de faire une routine sécuritaire et efficace pour bien travailler la poitrine si vous voulez perdre du poids et garder la poitrine belle. Des exercices courants tels que les pompes permettent de développer des muscles pectoraux plus grands et plus petits, tandis que des exercices comme le crucifix sur la mouche droite aident à développer les muscles à l'extérieur.
Pour réaliser le crucifix sur la volée droite, vous devez vous allonger sur le dos, sur un banc droit ou une autre surface droite. Demandez à quelqu'un de vous donner un haltère pour chaque main avec le poids avec lequel vous vous sentez à l'aise, mais il est recommandé de commencer avec des poids plus légers. En commençant par les bras tendus devant vous et les mains se faisant face, pliez les bras au niveau des coudes et abaissez-les jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à vos épaules. Ensuite, levez vos bras à la position de départ. Faites deux séries avec entre 15 et 20 répétitions.