Comment survivre à un long vol si vous êtes fumeur

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Les instructions
Avant vol
Pendant le vol
Ce dont vous avez besoin

Les vols longue distance peuvent provoquer des symptômes de sevrage chez les fumeurs, identiques à ceux manifestés chez les personnes qui tentent de cesser de fumer. Ils peuvent causer de l'irritabilité, de la transpiration, des maux de tête, de la fatigue et des nausées. Bien que fumer ne soit pas permis dans l'avion, ce qui signifie que les fumeurs doivent attendre la fin du vol pour allumer une cigarette. Quelques étapes simples peuvent toutefois contribuer à rendre l'expérience plus supportable.

Les instructions

Regarder des films en vol peut être une distraction pour les cigarettes (Ron Levine / Photodisc / Getty Images)

Avant vol

Passez une bonne nuit de sommeil et arrivez suffisamment à l’aéroport pour vous assurer de ne pas être en colère ou stressé. Ce sont les heures où les fumeurs prennent le paquet de cigarettes.
Assurez-vous de rester à l'aise pendant le vol. Pensez à payer pour des places avec plus d'espace. Si cela signifie un vol plus agréable et moins stressant, sans avoir à penser à fumer, cela en vaut peut-être la peine.
Achetez un équivalent de nicotine, comme du chewing-gum, des autocollants ou même des cigarettes électroniques.
Achetez des collations, telles que des noix, des bonbons sans sucre ou des collations à base de sel. ou achetez-les dans l'avion. Le chewing-gum aide également à enrayer le besoin de cigarettes.

Pendant le vol

Tenez-vous occupé avec un livre ou gardez vos mains au travail, à tricoter, à poser des mots croisés, à manipuler une balle anti-stress ou à jouer avec un cube magique.
Évitez de boire trop, car cela peut aggraver le besoin de cigarettes. La caféine aggrave également les symptômes de sevrage. Au lieu de cela, buvez beaucoup d'eau.
Étirez vos jambes de temps en temps pour maintenir la circulation et occupez-vous pendant quelques minutes.
Prenez un somnifère si vous ne pensez vraiment pas pouvoir faire face au sevrage à la nicotine. Parlez à un médecin avant le vol afin qu'il vous administre un tranquillisant ou quelque chose de similaire.