Contenu
La guérison d'une fracture de la hanche est un processus extrêmement douloureux et long, qui nécessitera éventuellement une thérapie physique à la maison. Ces exercices doivent être effectués avec l'aide d'un physiothérapeute agréé, mais peuvent également être effectués de votre propre chef, sous la supervision d'une autre personne.
Se déplacer au lit
Se déplacer à travers le lit sans douleur est important lors de la convalescence après une fracture de la hanche. Les exercices courants pour cela incluent: rouler à travers le lit, rester immobile dans le lit, bouger d'un côté à l'autre et bouger vos jambes. Les patients doivent essayer dix répétitions de chaque exercice, mais peuvent commencer avec moins en fonction du niveau de douleur impliqué.
Se mettre au lit et en sortir
Il est également essentiel de pouvoir se lever et se lever du lit pour pouvoir se promener dans la maison après la pause. Les exercices consistent à lever le corps du lit, à se lever pour marcher 1,50 m, à marcher 1,50 m pour retourner au lit. Bien que prenant apparemment beaucoup de temps, ces mouvements ont pour but de régénérer les muscles essentiels à la stabilité qui faciliteront le processus de récupération.
Entrer et sortir de la douche
Ces exercices ressemblent beaucoup à ceux qui se lèvent et se lèvent, mais ils nécessitent plus de mouvement car vous êtes obligé de lever la jambe et de fléchir les hanches. Cet exercice ne devrait pas être fait avant que vous puissiez marcher relativement bien sans l'aide d'un marcheur. L'équilibre est également essentiel, car les surfaces seront toujours mouillées chaque jour.
Étirement / respiration
Certains physiothérapeutes incluent une série d’entraînements de résistance et d’étirement pour développer les muscles de stabilité de la hanche. Ils peuvent inclure des mouvements de flexion de la hanche, des exercices avec des élastiques et monter des escaliers. Vos progrès dans le cycle de récupération détermineront la difficulté de ces exercices.