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Bien que les régimes d'accident ne soient pas considérés comme le meilleur moyen de perdre du poids, en particulier lorsque vous songez à maintenir votre poids nouvellement gagné, il ne fait aucun doute qu'il peut vous aider à perdre du poids rapidement. La clé est de trouver un plan qui vous permet de perdre du poids rapidement, tout en fournissant des nutriments à votre corps.
Fruits et legumes
Les fruits et les légumes fournissent la plupart des nutriments dont votre corps a besoin, à condition de manger suffisamment. La bonne nouvelle à propos des régimes d'accident composés de fruits et de légumes est que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez tout en perdant du poids rapidement. Ce type de régime évitera également le manque d’énergie et aura en réalité l’effet inverse si vous buvez toujours beaucoup d’eau. Un régime basé uniquement sur ces aliments peut consister en un petit-déjeuner composé d'orange, de raisin et de pomme; une salade hypocalorique pour le déjeuner et, au dîner, une salade garnie de carottes crues, de brocoli et de chou-fleur. Des collations, autant que vous le souhaitez entre les repas, à condition qu'elles ne soient ni congelées ni en conserve.
Les jus
Les jus sont un autre excellent moyen de perdre du poids rapidement et contiennent bon nombre des éléments de base d'un régime limité aux fruits et aux légumes. La principale différence est que vous mélangez tout sous forme liquide. L'avantage d'un régime à base de jus est que vous pouvez mélanger et assortir différents fruits dans la centrifugeuse, tels que des pommes et des raisins, des oranges et des bananes, voire des carottes et du céleri. Vous pouvez faire une combinaison avec tous les fruits mentionnés ci-dessus. Les centrifugeuses sont généralement accompagnées d'instructions sur le mélange des mélanges et leur planification (les bonnes centrifugeuses coûtent entre 240 $ et 600 $ de reais). On sait que certaines personnes qui faisaient la diète de jus perdaient plus de 9 kilos par mois en se sentant plus énergiques.
Substituts de repas
L'idée de remplacer les repas par des shakes enrichis en vitamines, riches en vitamines et en calories, a fait son apparition dans les années 1980 avec l'émergence de Slim-Fast. Aujourd'hui, de nombreux shakes substituts de repas sont disponibles. Peu importe celui que vous choisissez, la clé est de suivre le plan qui consiste généralement en un shake pour le petit-déjeuner, un autre pour le déjeuner et un dîner solide et économe en poisson, en poulet et en légumes.
Des exercices
Afin d'accélérer le processus de perte de poids, les régimes d'urgence devraient être accompagnés d'exercices réguliers, qu'il s'agisse d'une course, d'une marche rapide, d'un match de basket-ball ou de musculation. Trente minutes par jour, cinq jours par semaine, est un bon moyen de commencer, mais même prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur peut aider.
Ce n'est pas une solution à long terme.
Les régimes de choc ou de foudre ne sont pas recommandés par la plupart des membres de la communauté médicale. Beaucoup d'entre eux sont extrêmement restrictifs et limitent une variété d'aliments, limitant également les vitamines, les minéraux et les protéines que vous consommez. On considère qu'avec les régimes d'accident, si le poids s'en va, il revient presque toujours. Le seul moyen sûr de perdre du poids de façon permanente est d’apporter des changements de mode de vie favorables à la santé et équilibrés. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel type de régime ou de changer radicalement votre mode de vie.