Contenu
L'endurance musculaire est la capacité d'utiliser les muscles sur une longue période de temps. Il présente de nombreux bienfaits pour le corps et peut être utile dans le sport et de nombreuses autres activités.
Définition
Avoir une endurance musculaire signifie que vos muscles seront capables de se contracter contre une charge de poids supérieure à la normale sur une longue période de temps.
Avantages
Les avantages de l'amélioration de l'endurance musculaire comprennent l'augmentation de votre métabolisme, l'amélioration de la posture et la limitation de la fatigue et des blessures. En outre, il peut prévenir et aider à la rééducation des problèmes de dos.
Considérations
Travailler pour améliorer l'endurance musculaire est également susceptible d'améliorer votre force musculaire.
Utilitaire
L'amélioration de l'endurance musculaire aidera dans les sports comme le football, le rugby, la natation et le golf. Il vous aidera également à résister à une journée d'activité physique, comme le travail professionnel, et à améliorer vos performances lors de travaux intenses à la maison et / ou au jardin.
Processus
Pour acquérir de la résistance, un programme comprenant des exercices avec et sans poids est le meilleur. En plus de l'entraînement, il est important de bien respirer et de faire des pauses entre les répétitions.