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Courir est bon pour perdre du poids, mais vous devriez aussi suivre un régime (image du coureur de marathon par Photosani de Fotolia.com)
Calories brûlantes
Les hommes brûlent 80 calories et 65 femmes dans une course de 1 km. Étant donné que 450 grammes de graisse correspondent à 3 500 calories, un homme doit parcourir environ 45 km pour une livre. Une femme aurait besoin de 53 km.
Régime alimentaire
La perte de poids est le résultat d'un apport calorique inférieur à la dépense. Réduire les calories provenant d'un régime alimentaire vous aide également à perdre du poids, tout comme la course.
Conclusion
Il est préférable de combiner régime alimentaire et exercice, alors courez-vous et faites attention à ce que vous mangez pour perdre du poids. "Consommer moins de calories en raison de changements dans la nutrition contribue à promouvoir la perte de poids encore plus efficacement que l'exercice et l'activité physique, mais cela ne signifie pas pour autant que l'exercice n'est pas important pour la gestion du poids", explique le Dr Donald Hensrud. , spécialiste en médecine préventive à la clinique Mayo.